Hamilelik… Keyifli olduğu kadar yoğun da olan bir süreç. Her kadının olmasa da bazılarının endişeli rüyası bu süreçte yaşadıkları baş ağrılarıdır. Hamilelik baş ağrılarının kabusunuz olmasına izin vermeyin. Ağrınızın neden olduğunu ve nasıl geçeceğini biliyorsanız daha rahat bir hamilelik için ilk adımı atmış olursunuz.
Hamilelikte baş ağrısı ne zaman başlar?
Hamilelikte yaşanan baş ağrıları çoğunlukla gerilim tipi baş ağrılarıdır.
Bu baş ağrıları hamileliğin başlangıcında anne adayları için biraz zor olabilir ama bu sizi korkutmasın çünkü ilk 3 ayda görülen bu baş ağrıları hamilelik ilerledikçe azalacaktır.
Hamilelik, kadınların hormonlarının tamamen değiştiği bir süreçtir ve bu nedenle sadece vücutlarında değil, psikolojilerinde de değişiklikler gözlenir.
Hamilelik riskli bir hamilelik değilse 9 ay süren keyifli bir yolculuktur. Herhangi bir seyahatte olduğu gibi, inişleri ve çıkışları vardır. Ve herkesin seyahati özel ve benzersizdir.
Örneğin bazı kadınlarda 9 ay boyunca sürekli baş ağrısı olurken, bazı kadınlarda hamilelikte hiç baş ağrısı olmaz.
Baş ağrısı aslında hamileliğin ilk belirtilerinden biridir.
Bu arada en çok merak edilen sorulardan biri ile devam edelim: Baş ağrısı hamilelik belirtisi midir?
Baş ağrısı hamilelik belirtilerinden biridir, ancak elbette hamile olduğunuzu söyleyebileceğinizin net bir işareti değildir. Çünkü hamile olmasak bile baş ağrısı birçok kişinin normal zamanlarda özellikle stresliyken yaşadığı bir ağrıdır.
Bir de şöyle bir gerçek var ki, eğer gebelik çok istenen ve uzun zamandır beklenen bir durumsa, en ufak bir belirti bile ruhsal olarak gebeliğe atfedilebilir.
Hatta bazen bu duygu o kadar yoğundur ki vücudumuz gebelik olmadığı halde gebelik yokmuş gibi belirtiler gösterebilir. Eminim bazılarınız bunu deneyimlemiştir.
Hamile olup olmadığınızı öğrenmenin en kolay yolu eczaneden test yaptırmak olacaktır. Ancak, zamanlamaları doğru değilse konut testlerinin doğru yanıt vermeyebileceğini bilmek önemlidir. Yatılı testler negatif olmasına rağmen herhangi bir şüpheniz varsa, bir doktora danışmanız en doğrusu olacaktır.
Peki hamilelikte baş ağrısı neden olur?
Hamilelik döneminde bazı kadınların hayatını zorlaştıran baş ağrısı, genellikle hamilelik hormonlarının neden olduğu bir durumdur. Ancak bundan sorumlu olan her zaman hormonlar olmayabilir.
Öyle ki hamilelik her kadın için farklı bir süreç olsa da genel anlamda güçlü bir süreç diyebiliriz. Bu durum doğal olarak anne adaylarında gerginliğe yol açabilmektedir. Baş ağrısını tetikleyen en değerli etkenlerden biri gerilimdir.
Elbette hamilelikte baş ağrılarının sebepleri sadece hormonal değişimler ve gerginlikler değildir.
Hamilelikten önce ağır bir kahve tüketiyorsanız, vücudunuzdaki ani kafein eksikliği baş ağrısına neden olabilir.
Hamilelik, yine baş ağrılarının nedenlerinden biri olan uyku sisteminizi bozabilir.
Yorgunluk, kan hacminde artış, susuzluk… Bunların hepsi farklı baş ağrılarına neden olan faktörlerdir.
Hamilelikte baş ağrıları normal kabul edilir ancak baş ağrılarınız sizi bunaltıyorsa hamileliğinizin ardından bunu mutlaka doktorunuzla görüşün.
Hamileliğinize herhangi bir zararı olmayacak evde yapabileceğiniz önerilerimiz de var. Onları da düşünebilirsiniz.
Hamileler baş ağrısıyla baş etmek için ne yapmalı?
Hamilelik sırasında hafif baş ağrılarını ilaç almadan önlemek veya hafifletmek için aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
Baş ağrısını tetikleyen yiyeceklerden ve kokulardan kaçının. Bazı kokular, özellikle hamilelik sırasında baş ağrısına neden olabilir. Bir baş ağrısı günlüğü tutarak tetikleyicileri belirleyebilirsiniz.
Fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil edin. Mümkünse açık havada kısa bir günlük yürüyüş size iyi gelecektir. Bunu düzenli olarak yaptığınızda baş ağrılarınızın azalması beklenir.
Sizi günlük olarak gerginleştiren durumlardan kaçınmaya çalışın. O kadar kolay olmadığını biliyorum, bu yüzden onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını arayın. Örneğin derin nefes alma, yoga ya da meditasyonu günlük rutininize ekleyebilirsiniz.
Yemeklerinizi düzenli yiyin. Sistematik olarak planlanmış öğünler yemek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bol miktarda sıvı tüketin. Özellikle su.
Düzenli bir uyku programı oluşturun. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Uyku yoksunluğu hamilelik sırasında baş ağrılarını tetikleyebilir.
Hamilelik baş ağrısı ilaçsız geçer mi?
Hamilelik döneminde doktorunuzun gözetiminde kullanabileceğiniz bazı ağrı kesiciler bulunmaktadır.
Bu ilaçlar bebeğinize ve hamileliğinize zarar vermediği için doktorunuz tarafından önerilmektedir. Şiddetli baş ağrıları için ilaç kullanmayı tercih etseniz de daha hafif ağrılarla baş edebilmek için farklı yöntemler deneyebilirsiniz.
Alnınıza ve göz çevrenize soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Bunun için özel olarak satılan soğutucu bardakları kullanabilirsiniz. Soğuk sizi rahatlatacaktır.
Şakaklarınıza nazikçe masaj yapabilirsiniz. Bu arada biraz dinlenmek hatta mümkünse kısa bir şekerleme yapmak size çok iyi gelecek.
Masaj için önerilen bazı yağları kullanabilirsiniz. Ancak herhangi bir yağ kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Bazı yağlar hamilelik döneminde uygun olmayabilir veya tam tersi baş ağrınızı daha da artırabilir.
Ve unutmayın, baş ağrısı olmadan önce önlem almak, baş ağrısı olduktan sonra uğraşmaktan çok daha kolay olacaktır.
Baş ağrılarının farklı nedenleri olabilir. Hamilelik hormonları ve sinüzit kaynaklı ağrıların şekli ve tedavisi farklı olacaktır.
Bu nedenle öncelikle doktorunuza güvenmeniz ve onun görüşlerini almanız son derece değerlidir.
Sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle…
